こんにちは
看護師のくらたです😊
あっとゆうまに8月が終わり少しずつ秋らしくなってきましたね。この温度差や暑さによって身体がだるくなる方も多いのかなと思いますが、みなさん体調はいかがでしょうか。
今健康に意識している方や免疫力を高めるために色んなことをしている方も多いとは思いますが、私自身も色々健康に良いことを色々取り入れています😊
最近より意識していることは、【タンパク質】をとることです❗️❗️
タンパク質は身体の栄養素でも必要不可欠な材料でありタンパク質が不足すると、
🔴免疫力低下
🔴筋力低下
🔴肌荒れ、肌トラブル
🔴貧血
🔴髪が痛みやすい
などなどいろんな影響があるのです。
一日に必要性なタンパク質は50gと言われているほどであり、卵に換算すると一日8個も！笑
そんなに毎日は卵も取れないですよね🤣
なので私はタンパク質がとれるような食事を意識しつつ、プロテインをとるようにしています✨
今まであんまり美味しくないイメージのプロテインも最近ではいろんなバリエーションが増えてきているので、味変しながら楽しんで飲んでいます😆
ぜひみなさんもタンパク質を意識した食事を心がけてくださいね😆✨
